TRES FORMAS DISTINTAS DE RELAJARSE
Buenos días amigos y amigas, hoy os voy a hablar de algunas técnicas sencillitas para relajarse, para que no siempre sea tener que encerrarse en una habitación, poner música relajante y empezar a hacer los ejercicios, hay otras maneras y sitios donde podemos realizar ejercicios de relajación y que sean igual o más eficaces, ahí vamos:
- RELAJARSE CON LA NATURALEZA: Coge una esterilla, tu música y vete a un parque o lago: Esta demostrado que el contacto con la naturaleza facilita la relajación y el estado de relajación, nos ayuda a desconectar. Te animo a que vayas a un parque o lago con zonas verdes amplias, cogas tu esterilla, sientate, ponte tu musica preferdia, cierra los ojos, realiza 3 respiraciones profundas para iniciar la relajación y dejate llevar por las sensaciones que te ofrece la naturaleza, pruebalo, te sorprenderá lo fácil que será relajarte y las sensaciones positivas que tendras.
- RELAJARSE EN CASA PERO EN UN AMBIENTE DISTINTO: Si normalmente, realizas los ejercicios de relajación en tu casa, seguramente los hagas en una habitación y esta muy bien, pero hoy te invito a cambiar el lugar donde lo realizas, sal a la Terraza de tu casa, abrigate eso sí, tapate con una manta si es necesario, lo ideal es que aprovecharas el sol y que éste te diera en la cara, cierra los ojos, ponte música relajante, imaginate dando un paseo por la playa... Cambiar a veces el lugar donde realizas tus ejercicios de relajación es beneficioso, porque te ayuda a sentir cosas nuevas y quizás descubras que hay en otros sitios donde te es más fácil relajarte.
- RELAJARSE NO TIENE POR QUE TRATRSE DE METODOLOGIAS ESTRICTAS: A veces relajarse no tiene por que ser, en una habitación, siguiendo instrucciones de una relajación guiada, etc.... a veces, es tan sencillo como desconectar tu mente viendo una película interesante, sentandote en el sofa con una infusión y leer un libro o simplemente preparandote un baño relajante. Este tipo de relajación, la aconsejo especialmente, cuando no tenemos ganas de encerranos y practicar una relajación guiada, sino esos días, que simplemente necesitas desconectar la mente, sin más.
¿Tiene que ser la relajación un método en concreto o algo estricto?, ¿Hay que seguir siempre unos pasos? No, la relajación, se trata en definitiva, de que consigas desconectar mentalmente y fisicamente del estrés del día, una actividad que te permita sentirte bien, agusto, tranquila/o... hay personas que se relajan yendo a correr, otras haciendo yoga.... ¿Es mejor un método que otro? No, lo mejor es QUE A TÍ TE FUNCIONE.