RELAJATE EN EL TRABAJO O EN CASA DE FORMA SENCILLA, EJERCICIO PRÁCTICO
Buenos días amigos, ¿Cuántas veces nos pasa que estando en nuestro trabajo nos sentimos saturados y desboradados? o ¿Estando en casa nos sentimos agobiados y estresados? Hay momentos concretos del día, en los que nos sentimos especialmente estresados, y si llevaramos una agenda señalando en qué momentos del día es cuando nuestro nivel de estrés se dispara, nos dariamos cuenta, que normalmente siempre es a la misma hora, en las mismas situaciones o con las mismas personas.
Seguramente, tengas en tu lugar de trabajo o en casa, fotos puestas en un corcho, en las paredes o en marcos de tus últimas vacaciones o de paisajes que te gustan, así que te animo a que las utilices para esos momentos en que tu estrés se esta disparando.
Coge la foto, realiza dos respiraciones profundas, y dedicate a mirar la foto, a observarla, a mirar hasta el más mínimo detalle, observala como si quisieras descubrir algún detalle nuevo y después, ponte a recordar cómo te sentías en las vacaciones, que sensaciones tenías, el placer de sentir el calor en la cara, el olor a la sal del mar, el ruido de las olas y la sensacion de bienestar y descanso, intenta dedicar a esto de 5 a 10 minutos. Lo ideal es que pudieras realizar esta actividad en un sitio tranquilo y sin que nadie te moleste y si pudieras realizarla en un parque o en contacto con la naturaleza muchisimo mejor.
Te animo a que siempre que notes que tu nivel de estrés se esta elevando, realices esta actividad o cualquier otra que te ayude a relajarte para no llegar a niveles demasiados altos de estrés, con esta actividad conseguiras desconectar durante unos minutos, dar un descanso a tu cuerpo y mente y volver a la rutina con más tranquilidad y fuerza, ya me contareis que tal os va y cómo os funciona.
