RELAJARSE EN EL TRABAJO
Aquí te dejo algunos consejos para que puedes llevar tu jornada laboral mejor:
- Intenta realizar una pausa como mínimo cada dos horas: 5 minutos para desconectar, si estas sentado aprovecha para levantarte y estirar un poco las piernas, andar... si trabajas de pie, flexiona las piernas y las rodillas para darlas movimiento, hazlo de 3 a 5 veces, para que se estiren bien todos los musculos. Si tienes algo más de tiempo, puedes realizar 3 respiraciones profundas, mueve la cabeza de derecha a izquierda suavemente de 3 a 5 veces, estira el brazo con el otro cogete los dedos de la mano y ayudate a estirarlo completamente como si te estuvieras estirando recién levantado, hazlo con un brazo y con el otro, y con las piernas dobla y estira cada pierna también de 3 a 5 veces.
Descansa los ojos, cierralos durante unos segundos y para relajar los músculos de la cara, pronuncia de forma exagerada las vocales, para que toda la cara se estire, si no quieres que te vean hazlo en el baño, pero hazlo, veras como notas tu cara mas relajada y despierta.
- Toma alguna bebida, y sobre todo, no se te olvide comer de forma adecuada, parate a comer, sentado y dedicale tiempo a ello.
- Respira profundamente, cuando te notes estresado o alterado, no te olvides de hacer respiraciones profundas, recuerda que cuando estamos estresados tendemos hacer respiraciones cortas y superficiales.
- Se consciente de tu postura y de tu tensión muscular, de vez en cuando, se consciente de tu cuerpo, de si estas sentado correctamente, de si tienes los hombros en tensión, etc.