BENEFICIOS DE REALIZAR EJERCICIO FÍSICO: ES HORA DE EMPEZAR
Realizar ejercicio físico durante media hora, 5 días a la semana, reduce un 31% el riesgo de mortalidad. Además, la incidencia de enfermedad cardiovascular baja hasta un 33%. Por otro lado, caminar una hora semanal redujo hasta un 50% el riesgo de enfermedad coronaria.
El riesgo de accidente cerebrovascular, disminuye un 31%, con el ejercicio moderado, también reduce el riesgo de padecer algunas enfermedades como la demencia y el deterioro cognitivo, en mayores de 65 años.
Viendo todos estos datos, es evidente que el realizar ejercicio físico es beneficioso y que tampoco es cuestión de tener que ir todos los días al gimnasio, 3 días a la semana y obtenemos unos beneficios sorprendentes, ¿pero todavía no te has decidido por qué tipo de actividad realizar?, ¿Todavía no has encontrado alguna actividad que te llene? Bueno pues yo te propongo algunas actividades:
- Si no eres de apuntarte a un gimnasio, puedes realizar dos actividades: 1.- Puedes salir a correr o a caminar media horita varios dias a la semana o 2.- Puedes realizar algo de ejercicio en tu casa, desde ejercicios de relajación, hasta pilates, yoga...
- Si eres de ir al gimnasio, hay multiples actividades que puedes realizar: piscina, pesas, yudo, karate, boxeo, hacerte una tabla personalizada de estiramientos, abdominales, cardio, etc
No importa la actividad que decidas realizar o dónde, lo importante es que realices ejercicio físico como mínimo 3 veces a la semana, esto junto con una alimentación saludable hara que tanto tu salud física como mental mejore notablemente.