PLANIFICA TU SEMANA
Aquí os dejo una tabla semanal, para organizarse la semana, pasarla sin sobresaltos, sin prisas, sin olvidos... ¿Por qué tener que recordar todo, pudiendo anotar tus tareas en una tabla y tenerla visible?
¿Cómo hacer una planificación realista? Marca primero las obligaciones, el horario de trabajo...., después aquellas tareas que sólo puedes hacer tú: hacer la compra, ir al médico, citas ineludibles...., a continuación, tu tiempo de ocio, tu tiempo para tí: gimnasio, pasear, yoga, relajación.... Si, si.... sé que ahora mismo estarás diciendo: Uy! tiempo para mí, vale pues dejame decirte, que es imprescindible que tengas algo de tiempo para tí, si no es posible todos los días dos o tres días a la semana tienes que sacar un hueco para tí.
Recuerda, a la hora de poner tus obligaciones, tareas y demás, deja un margen para posibles imprevistos, citas que se alargan, retrasos....etc.
Os voy a explicar un poquito el funcionamiento de la tabla, en vez de distribuirla por horas, que cada uno tiene sus propios horarios y sería mas díficil, lo distribuyo en Acciones: trabajo, comida, aseo, tareas,etc; otro elemento que utilizo es el color, ROJO: es aquello que hay que hacer y son cosas que no podemos eludir, como ir a trabajar, visitas, etc y en VERDE: es aquello que puedo eludir o modificar o que otros pueden hacer por mí.
Sé que a primera vista os parecera un poco complejo, pero creerme si tomais el hábito de hacerlo semanalmente, os resultará más facil la semana, lo de los colores, ROJO Y VERDE, os ayudará infinitamente, ¿por qué?, porque lo Rojo sabes que tienes que hacerlo porque sí, pero cuando ves el Verde, e interiorizas que no tienes por qué hacerlo o que otro puede echarte un cable en esa tarea, te relaja y tu mente va asumiendo en qué cosas puedes relajarte y darte margen. Aquí os dejo un ejemplo:
ACCIONES LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO
DESAYUNO-ASEO 7h-8h 7h-8h 7h-8h 7-8h 7-8h
TRABAJO-TAREAS 8h-15h 8h-15h 8h-15h 8h-15h 8h-15h
REUNIÓN IIS REUNIÓN RK
COMIDA 16h-17h 16h-17h 16-17h 16h-17h 16h-17h
TAREAS-SALIDAS 17h-18h 17h-19h 17h-19h 17-20h 17h-20h
COMPRA MATERIAL VISITA CASA MATERIAL
RECOGER ROPA PLANCHA
TIEMPO OCIO 19h-20h 20h-21h 21h-22h
YOGA LECTURA YOGA
CENA-ASEO 21.30h 21.30h 21.30h 21.30h 21.30h
Espero que os sirva de ayuda, si quereis hacer vuestra propia tabla solo necesitais, lápiz, papel, color rojo y verde ;) Os animo a practicarlo...