HERRAMIENTAS Y CONSEJOS PARA COMBATIR EL ESTRÉS
- Herramientas para combatir el estrés:
Técnicas de relajación: respiración, controlar nuestra respiración, cuando estamos estresados o nerviosos tendemos a hacer respiraciones cortas y superficiales; a través de las técnicas de relajación, aprendemos a controlar nuestra respiración.
Masajes: Nos ayudan a relajar la tensión muscular y estimula la circulación sanguínea.
Musicoterapia, Risoterapia: Técnicas que nos ayudan a desconectar y a relajarnos.
- Consejos para prevenir el estrés:
Dormir lo suficiente, en adultos, lo necesarío e idal serían 6 horas como mínimo.
Hacer ejercicio físico, nos ayuda a relajarnos, a relajar nuestros músculos y desconectar.
Cuidar la alimentación, es necesario introducir en nuestra dieta diaria frutas y verduras.
Tecnicas de relajación, incluye en tu día a día ejercicios de relajación, sería fundamental que dedicaras de 15 a 20 minutos diarios a practicarlos.
Organiza bien tu tiempo, no te sobrecargues de tareas y planifica tu día a día para no vivir estresado.
Expresate, comunicate, desahogate con amigos o familiares de las cosas que te preocupan, compartirlo con alguien siempre hará que te sea más facil.
Separa tu vida laboral de la personal, no te lleves los problemas a casa e intenta desconectar en tu horario personal.