CANSANCIO: CÓMO SOBRELLEVARLO
A veces el cansancio no se debe tanto al exceso de actividades, trabajo... sino más bien al estilo de vida. Algunas de las causas más comunes del cansancio, son:
- La falta de sueño; un exceso de cafeína: consumir mucho café, té... puede robarnos energía; una mala respiración: cuando estamos con estrés hacemos respiraciones cortas y esto hace que la sangre no reciba suficiente oxígeno; un perído en nuestra vida con muchas tareas, responsabilidades, problemas... y una alimentación poco adecuada.
Pero, ¿Qué podemos hacer cuando estamos muy cansados, cuando sentimos que nos cuesta superar nuestro día a día? bien, pues aquí os dejo algunas pautas:
- No incurrir en largos períodos de ayuno, es muy importante desayunar bien todas las mañanas
- Realizar alguna actividad física nos ayudará a desconectar de los problemas
- Descansar, dormir un minimo de 6-7h para adultos, nos ayuda a aumentar la energía y a un adecuado funcionamiento físico y mental
- Ser optimistas, si algo agota mentalmente es la suma de pensamientos negativos
- Alimenta tu cerebro con Omega-3
- Energiza tu espiritu, el cansancio mental puede llevarse tu vitalidad. Así que dedica también tiempo a actividades que te gustes, que te llenen y te darán un gran impulso mental.
- Expresa tus sentimientos, desahogate, cuenta lo que te pasa
- Escucha música, escuchar música nos ayuda a disminuir la tensión y aumenta nuestra energía
- Prioriza lo que realmente sea importante, planifica tu día a día de forma realista, no te sobrecarges con tareas
- Cuida tu alimentación: un exceso de harinas y azucares refinados no es adecuado; consumir pocas proteínas causa fatiga: introduce en tu dieta nueces, quesos, huevos...; consume minerales: perejil, dátiles... y bebe abundante agua a lo largo del día
Relajacion HoySiqueSi