ALIMENTOS QUE NOS AYUDAN A COMBATIR EL ESTRÉS
ALGUNOS ALIMENTOS ANTIESTRÉS
Entre los alimentos que ayudan a combatir el estrés están:
-Frutas y verduras
El potasio de frutas como el plátano ayuda a mantener controlada la presión arterial.
Además las frutas y verduras tiene vitaminas y minerales que refuerzan el sistema inmunitario,el cual se viene abajo cuando estamos estresados.
-Carbohidratos
El pan,el arroz,los cereales,las patatas,proporcionan energía de combustión lenta.
Los alimentos como los dulces,son de combustión rápida y originan altibajos anímicos y potencian el estrés.
-Infusiones
Manzanilla,flor de lima ,de naranjo,la tila,la melisa,ayudan porque tiene efecto sedante,así que relajan un poco.
-Suplementos alimenticios
El estrés crónico puede producir una bajada de los niveles de minerales(magnesio,cinc) y de vitaminas como el complejo B,y la C.Por tanto,consumir un complejo vitamínico en periodos de ansiedad extrema,siempre es positivo.